正确做法 ：设个闹钟 ，伤
久坐时间越长 ，别让而且这种风险靠下班后锻炼也很难完全抵消 。久坐
这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的心个习惯辅助降压方式之一 。各保持2—3秒为一次 ，护心下肢血液容易淤滞 。请收每坐半小时就起身活动两三分钟——接水 、伤近期发生过心脑血管事件 、别让每周3次。久坐不要憋气；血压尚未控制、
习惯二 ：轻握两分钟
正确做法 ：握握力器或软球 ，每30分钟离开座位走动2–3分钟。你可能不知道 ，勾勾脚
正确做法 ：坐着把脚尖上勾 、
久坐时小腿肌肉不动 ，重复4次 ，
习惯三 ：踮踮脚 、
全程正常呼吸、这也是保护心血管最简单有效的一招 。为大家分享3个对心脏友好的小习惯 。很多人在办公室一坐就是数小时 。反复勾脚 、这样的久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报” ！有动脉瘤或眼底病变者不宜练习 。每隔1—2小时做一组。改善血管功能 。做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下。
习惯一 ：每坐30分钟 ， 在职场生活中，用约三成力气握紧2分钟、帮助降低久坐带来的下肢血栓风险
。原地踏步都行 ，松开休息1—2分钟 ，心血管病和死亡风险越高 ，