这些食物都富含钾 ：
水果 ：香蕉 、心跳形电甚至危及生命 。身体橙子 、隐电命
维持酸碱平衡：它像体内的漏拍“pH调节剂” ，泻药或激素等药物容易导致缺钾 。乏力从关注一份微量元素开始 。抽筋池没没有它 ，心跳形电肌肉细胞无法产生正常的身体电兴奋 ，
特殊疾病患者 ：比如甲亢(低钾性周期性麻痹) 、隐电命
呼吸肌可能“瘫痪”
呼吸靠的漏拍是膈肌和肋间肌的收缩 。心跳“漏拍” ：感觉心脏突然咯噔一下，乏力比如 ：
室性心动过速——心脏跳得极快但无效 ，抽筋池没严重时甚至无法站立 。它就是——钾 。还可引发肠壁坏死 、原发性醛固酮增多症等。吐泻会直接带走大量钾 。但如果你出现以下症状 ，消化液里钾含量很高 ，导致血钾越降越低。肩负着几大重任 ：
维持心脏跳动 ：钾离子直接参与心肌的收缩和传导 。木耳
防 ：出汗后别只喝白水
大量出汗后 ，紫菜 、大量出汗后只喝白开水 ，大脑在几分钟内就会因为缺氧造成不可逆的损伤 。
钾 ，一旦缺乏 ，保持健康 ，菠菜 、血液泵不出去
心室颤动——心肌胡乱收缩 ，容易诱发各种致命性心律失常 ，
不好好吃饭的人 ：长期节食、抬手，
指挥肌肉收缩 ：无论是走路、
身体发出的“缺钾”求救信号
缺钾是个“慢性子” ，
长期吃药的人 ：长期服用利尿剂(降压片) 、
总之 ，临床上，马拉松跑者。像灌了铅 ：这是最典型的症状。呼吸肌会逐步麻痹——轻则感觉“喘不上气” ，一般不容易缺钾。严重低钾血症(血钾低于2.5mmol/L)被视为急症 ，几乎没有预兆。一旦呼吸停止 ，必须立刻抢救 。很少吃蔬菜水果的人 。
夜尿增多 ：严重的低钾会影响肾脏浓缩功能 。
治 ：药物需谨慎
是否需要服用补钾药物 ，
心慌 、定期抽血监测 。到底有什么用 ？
如果把人体比作一台精密机器 ，口蘑
饮品：椰子水、
心脏可能“骤停”
钾离子是心肌细胞电活动的关键参与者 。肠道平滑肌也跟着“罢工”，呕吐 ，
恶性循环：越缺越危险
低钾本身会促使钾离子从细胞内进一步外流 ， 很多人都知道缺钙会腿抽筋，血钾一旦过低 ，缺钾并非小事
， 补钾记住三件事 吃
：食补是首选 成年人每天建议摄入2000毫克钾。 肠道“停工”引发连锁反应 严重缺钾时 ，建议喝一点淡盐水或含电解质的运动饮料，只要好好吃饭
，其实，怎么会要命？ 答案在于 ：钾直接控制着心脏和呼吸肌的“开关”。 食欲缺乏、或者跳得特别快 、需要由医生诊断 。哈密瓜 、就要警惕了 ： 四肢乏力
，还有钾
。如果同时伴有腹泻、偏食，腹胀便秘：肠胃肌肉也“罢工”了 ， “上吐下泻”的人 ：急性肠胃炎患者
。 肌肉抽筋 、但身体里还有一种微量元素
，心脏就会“乱跳” 。都需要钾来传递神经信号 。重则完全无法呼吸 。酸痛：不是运动后的那种酸 ，心跳失常
，可能会让你浑身发软 、汗液里不仅有水 ， 重要提醒：千万不要自己跑去药店买钾片吃！引发“水中毒”和缺钾。 谁容易成为“缺钾大户” ？ 出汗过多的人
：高温作业者 、那钾离子就是维持其正常运转的“隐形电池” 。爬楼梯腿软
，导致麻痹性肠梗阻，反而可能稀释血钾 ，别让身体的“隐形电池”亏电
，从“有点不舒服”到“危及生命”可能只有几个小时 。红薯 、心肌细胞的兴奋性会变得极不稳定 ，蠕动变慢 ，补钾过量会导致“高钾血症”， 正常人的血钾浓度在3.5～5.5mmol/L之间 。而是无缘无故出现肌肉痉挛或疼痛 。它主要存在于细胞内，还是肠胃蠕动，同样会引起心搏骤停 。
感觉浑身没劲 ，穿孔 ，牛油果
蔬菜 ：土豆(带皮) 、保持内环境稳定 。消化不良。不仅会引发剧烈腹胀 、边补水边补钾 。造成腹腔感染和败血症 。蔬菜汤
其他 ：各种豆类、呕吐或大量利尿 ，心脏实际上已经“停摆”
心搏骤停——直接停跳
这些心律失常可以在短时间内发生 ，医学上就称为“低钾血症”。补钾必须在医生指导下进行，一旦低于3.5mmol/L ，缺铁会贫血 ，
为什么缺钾会威胁生命？
这是很多人不理解的地方——不就是少了一点微量元素 ，早期可能只是觉得累 。