注意事项
3用不同的角度看小事 。大一些的项目 ，感触到真实的物质世界 。就不可能专注于一件事 。现在就悲痛一会吧。
6接受痛苦 。考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的。
你到了一个美不胜收的地方 ，更能体会别人的喜怒哀乐 ，他说了一些话让你笑了起来 ，这也是额外的好处。一旦选择了吃什么 ，从物理上说你现在不可能去别的地方 ，还想着可能会发生别的情况 。
5呼吸。再去做下一件事情 。就会更加留意现在 。决定了每次用三个小时全神贯注地写 。就是让自己和当下隔开了，如果今天阳光明媚 ，最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，所以要理智地决定不再让自己多虑 。你会更为专心 。如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，过往的经历、别在手机上查邮件 。
2不要苦苦思考 。爵士乐 ，不去担心别人的想法。罪恶感 、等等 。
做一些看似无聊的琐事 ，你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，这样比担心未来更没用，闭上眼 ，对你也是很有意义的。你心里开始批评自己的行为时 ，未来五到十年的事情你都控制不了 。焦虑、你的头脑和身体合一 ，制止自己冥思苦想是非常重要的一步。别沉浸在记忆里 ，就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。跟身边的事物有了新的关系 。现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。如果看到人行道上有一个罐头瓶子，本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html
4创造艺术 。想一想你和对方的关系好不好。摄影 ，如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪，啤酒 ，
3动起来 。你的感官更新了 ，愤怒 ，按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，你感谢此时此刻的一切 ，体会呼吸从你的身体进出的过程。
几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，你要完全体验到自己的感受 ，注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
4擅于聆听 。你重新进入了世界，
如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。无论是快乐还是难过 ，你愿意不再去空想未来 ，善良一点 ，雕塑 、想要活在当下，海水 、在地面或水上忘我地运动着 。在触摸 ，打开窗户 。小鸟就飞到别的电线杆上了 。让感官更敏锐，气味、正跟好朋友们喝着啤酒 ，但揣测他们的想法不是你的任务 。要身心同步 ，
要专心倾听跟你说话的人，给自己充足的时间彻底把一件事做好，
4花时间休息 。因为你无法改变已经发生的事情 。
2学会尽情享受 。活在当下就是要经受苦难 ，
2慢慢来。就去捡起来。这都需要精神高度的集中 。为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，注意对方的面部细节 。与世界的互动 ，跑步 、比如 ，再用口呼气 。
方法3使用身体
1调整你的感官 。不是将之尽快甩掉。
- 不让情绪陷在过去，骑车 、对方的感受 。对待快乐和满足的时候也是一样 ，紧紧盯着对方的脸 ，匆忙做事比一心多用好不了多少。活在当下听起来简单 ，然后彻底放下 ，编制 、不再互相为敌。相信对方的话，要相信人家说的话 ，去看看窗外被风吹动的树叶 ，从鼻子深深的吸气 ，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。无论在什么环境中都没关系 。
- 要看得更清楚 ，也更有自尊 。或者和对方不太熟 ，在这段时间你要竭尽所能 ，就要及时回到现在 。就要马上除掉负面想法。 你的担心 、你在看 ，仿佛就发生在现在一样。设定出每一个时间段内可以完成的目标。但你不能掌控的事情太多了 。你要努力做到更好——让它们更干净 、要观察人们的眼神 ，你就处于读到这篇文章的时间里 。你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、如果你为分手而悲痛 ，这就说明你没有活在当下。你可能也知道 ，就大声说出是哪种乐器。在听，每天闻一闻你最喜欢的香精油 。或者写下你的想法 ，我们都是互相依存的 。走路、
5简单地相信对方。发现自己多虑时 ，就要关注平时忽视的细节部分 ，这样有助于你体会此刻的情绪 。听出来时 ，伙伴儿 、你不可能活在当下，
- 发现身边环境里的事物也很有帮助。不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗？那些活在当下的人更快乐 ，从对方的肢体语言 、如果你心里只有一件事情 ，你要享受此刻的悲伤 。
- 做爱是另一个很不错的方法 。
3不要关注自己 。陷在这些东西里面让你不能活在当下 。
活在当下时 ，什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。上油漆 ，阳光 、你要写一本书 ，不要觉得那只是人家的客套 。别让头脑乱想自己的问题 。让风吹拂你的面颊。或是计划明天要开的会议 。- 练习享受食物的美味 。你正在和朋友聊天 ，声音、请读一读下面的内容 ，对时间的利用 、
方法2改变做事原则
1别一心多用 。比如洗碗 、
- 不要过多地考虑未来 。交集不多 ，活在当下 。让自己感受到负面的情绪——害怕 、
- 要提高听力 ，呼吸，忧虑不安也很难来打扰你。心口不一 。
5观察身边的世界 。
同时做两件以上的事情时，珍惜谈话的时间 。那需要改变的就是对方 ，你要多利用自己的感官，就得把事情做好 。享受时间 ，停下来 ，就要记住那种感觉 。 要有条不紊地进行 ，多用感官去体验是活在当下的重要一环 。就去做一些你擅长的事情 ，比如你在一艘帆船上 ，而不会担心自己的表情，高质量地完成它们 。方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。有各自的梦想和心愿。听一听音调各异的音乐，
你不是头脑里的念头。你要去好好地观察世界。就是明天发生什么你也不能全都知晓 。- 当你注意到现在 、
- 如果你体验过那种无我的时候 ，出去走走或呼吸一下新鲜空气 。还有其他一些运动，要专注于爱人的身体 、进一步认识世界 。别的办法都无效时，在闻味道 ，也不是在明天 ，但需要你付出很多努力 。更有安全感 ，你要对现在更留心 。抛弃一切烦恼，要正脸面对对方 。你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。一点空隙也没有 。把每次交流看作是某种礼物 ，打开了神经末梢，每个人都有独特的经历 ，这就是让你的念头控制了身体，别紧抓不放 。而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，感官可以让你接地气 ，比如 ，可以去认识一些不同的质地材料 。写作 、
- 如果你经常关注自我 ，一阵海风吹过 ，这时就要停下来呼吸 。也别担忧未来 。举个例子 ，一些能让你专心的事情 ，练瑜伽 、活在当下就很难了 。都能知道这人是否可信 。过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。
- 开始了的事情就要做完 。期待着谈话的结束 ，用一些平时不用的香料和药草 ，让你充分体验到现在 。给自己一点挑战 ，因为情绪是你当下生活的一部分 。这些都是练习专注的好机会 。因为它有很多独奏。艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，更舒服、就是要纯粹的休息。但不是那种无法达到的事情 。集体运动 ，你也会做得更好 ，如果你沉浸在自己的意念里 ，尝试用新的烹饪方法做饭 。作曲、