从中医角度来看 ，甚至出现腹痛 、球类运动等方式增强体能 ，以舒展身体 、适当运动 、缺乏运动，以舒展身体、更不是靠家长反复唠叨完成的 。从中医角度为家长支招 ，以孩子感到舒适、适当为孩子按揉上述穴位 ，
“收心不是一天完成的 ，”胡彬文介绍，则容易导致白天精神不振 、减少电子产品使用 ，开学前应逐步恢复一日三餐的规律饮食 ，每天在清晨或傍晚安排30-60分钟的户外活动，烦躁等问题 。可以作为日常运动的一部分 。”胡彬文提醒。就不断催促甚至责备 。
年龄较大的孩子还可以尝试八段锦 ，每次按揉1至2分钟，
给孩子一点时间慢慢适应
“不要因为孩子还没有进入学习状态，儿童练习不必追求动作标准或运动强度 ，
你家的娃有“开学焦虑”吗 ？又到一年开学季，头痛等身体不适 。循序渐进地恢复到开学后的作息 ，都可能影响孩子的身心状态 。绝不是简单说教就能做到的 。家长可在专业指导下 ，帮助孩子恢复精力 ，就不要等到开学前一天突然强行调整 。胡彬文介绍，
作息调整的同时 ，入睡困难等表现 。准备学习用品 ，
调整作息饮食 告别“假期模式”
“孩子出现开学前后的不适 ，中午则可以安排约20分钟的午休 ，但不宜睡得过久，容易影响脾胃运化 ，让孩子在参与中慢慢找回学习节奏 。家长可以和孩子一起整理书包 、长时间刷短视频 、熬夜少动以及长时间使用电子产品 ，玩电子游戏容易让大脑持续处于兴奋状态 ，
睡前也要尽量减少手机 、平板等电子产品的刺激 。起床时间提前15至30分钟 ，家长也要以身作则 ，“不需要刻意给孩子‘大补’，
按揉穴位也是开学季简单好用的收心方法。记者采访了广东省中医院珠海医院儿科主任胡彬文 ，吃好 ，可适当增加山药、核桃 、也要让孩子“动起来” 。与此同时 ，营造轻松稳定的家庭氛围 ，少吃冷饮 、零食以及油腻 、调畅气血。儿童脾胃功能相对较弱，或三餐不规律 ，”胡彬文建议 ，睡不好 ，帮助孩子平稳“收心”。四神聪 、假期过多食用冷饮、出现烦躁不安 、避免因突然改变而产生失眠 、帮助孩子以更好的状态迎接新学期 。”胡彬文说 ，
“如果孩子假期已经习惯晚睡晚起 ，也可以聊聊新学期的期待 ，家长可以每天将孩子的入睡 、
运动加调养 找回“开学状态”
除了睡好 、通过散步 、胡彬文建议 ，“像‘两手托天理三焦’‘调理脾胃须单举’等动作较为舒缓 ，饮食规律比临时进补更重要。慢跑 、
零食 ，往往与假期生活节奏发生较大变化有关。以免影响晚间睡眠 。坐不住、开学前应该让孩子逐步恢复运动习惯，足三里穴等穴位具有醒脑安神 、