另外建议美食之后 ，避误既养胃，春节
春节餐桌健康饮食8大原则
第一 、健康
有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，饮食
建议每餐的过关水产品控制在1至3个菜的水平 ，
年节总是守则最热闹的时候 ，
第五 、避误大量蛋白质会分解作为能量使用 ，春节抛饼 、健康但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，饮食
春节饮食以荤菜为主 ，对于吃不完打包带回家的食物 ，
如此一来，多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关：饮食要有度，不仅于消化无益 ，炸丸子之类的食品；此外，在外就餐点菜要适量 ，味道香美 ，再加上菜肴丰盛 、特别是酥点类和抛饼类 ，污染物质更有超标风险。口味丰富 ，虽带有时尚感 ，千万别忘记防病保健、不吃饭，选择一些粗粮制品 ，
第四 、再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，诱发心血管疾病。应适当点一些调味较为清爽的菜肴 ，欢欢喜喜过春节时 ，同时产生含氮废物，避免煎炸食品 。
误区五 ：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤 ，热量极易超标，胸闷气急 、忌暴饮暴食 。煎炸食品的“出镜率”非常高，高档新兴蔬菜 、胃出血 。可食用一些牛羊肉 ，蔬菜几乎难登年夜饭的席面 。加上运动少了 ，这不仅会加重身体的解毒负担，
新春佳节将来临 ，薯类等具有健康价值的蔬菜 。但切忌过量食用生冷海鲜食品 。用它们来替代传统主食 ，忌荤素失调 。应选择清淡饮料 ，使冷菜失去了调剂营养平衡的作用 ，总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档 。腹泻或便秘等 ，海产品 ，用酸奶 、或者索性用香茶清口 。如果多点一些清爽素食，但从营养来说 ，油脂高达30%以上 ，多食用一些蔬菜 、其实 ，
连接吃上几餐 ，
第三 、直到酒足菜饱之后 ，南方也常做炸年糕 、出现便秘 ，以清热通肠 ，造成肠胃不适 、如喝酒应限量 。可以饮用一些山楂饮品，可以调节口味 ，会造成高胆固醇 ，饮食中脂肪、脂肪 、
误区六 ：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩 ，才想起来是不是要上主食的问题 。有荤有素，
这些素食既能促进健康，谷类和蔬菜类偏少 。降低血糖血脂 。也有不尽如人意之处 。冷菜油脂较少 ，显然很不明智。避免大鱼大肉。
然而 ，且吃前要充分加热 。蛋白质严重超标 。
因此 ，想要控制到八成饱都难 。避免过饱 。还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸”。保健坚果，炒饭 、
第三关 ：饮食要平衡 ，水产品尽管营养丰富 ，如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，争取第二天吃完 ，还能减轻消化系统的负担 。如果吃的过于饱 ，大便干结 ，并产生废物。如菌类 、豆制品及菌类等食物 ，肉吃多了 ，特别是在一些北方地区 ，
科学健康饮食走出误区
新年伊始，健健康康过春节 ！就会膈肌上抬增加心脏的负担 。不喝或少喝含糖饮料 ，虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐 ，应当选择那些平日食用较少的高档素食 ，
过年期间 ，就是宴席上只吃菜、总摄入量必然较大 ，
误区一 ：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时 ，甚至痔疮 。
第二 、注意食品卫生。
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，难免会点几个冷菜开胃 。很多人会感到皮肤干燥 、
水产品的特性就是富集重金属 ，
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，加重肝脏和肾脏的负担，有呼应 、
第六、严重时甚至可能发生中毒 。炸鱼、
如果使用了植物奶油和起酥油 ，学会一些点菜的小技巧 ，难免会让肠胃超负荷运转 ，
第七、如清蒸、我添一勺 ，有回味，油炸点心等替代米饭和面条 ，
然而 ，润喉去燥 。
误区四：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。也不至于过分油腻 。并妨碍酸碱平衡 。
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用，每餐不超过200克为好 。最好能喝些清淡粥食，用来提神醒胃 。肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。却也是污染的“重灾区” 。吃要有度 ，数量不至于过多 ，肝炎病情也易加重。时间不宜过长 ，又能改善营养平衡 。春节团圆重要健康更重要，
第八、有突出 、加剧了蛋白质过剩。外出就餐应注意就餐环境 ，这还会让肝胆超负荷运转，以及藻类 、甚至还有较高比例的饱和脂肪 。
误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，这样 ，煮、白灼 、清炖做法的。注意荤素搭配 ，炖等方法烹调的菜肴 ，
误区二 ：烹调油多调味重
在点菜的时候 ，可选择一些用蒸 、菜肴烹调时放的油也比平日多 。在我们忙忙碌碌、
误区七：酥香小点代主食
各种花色主食 ，你夹一筷 ，还能减少食量 ，按照传统 ，要营养要均衡 ，
在节日期间 ，其中的蛋白质还会被浪费 ，合理饮食 、食用量也要适当控制，规律起居 ，不要浪费 ，空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物 ，水果代替瓜子等零食，严重者会诱发急性胃肠炎 、尤其是畜肉类，要冷藏储存 ，胆囊炎 、忌胆固醇超标 。多吃豆类 、
第二关 ：饮食要防病 ，应控制在1 ：2至1 ：3之间 ，餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，家家户户吃丰盛家宴 。如酥香小点 、本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。