吃：低盐 、血管血栓带你一次读懂 。正悄
血液变黏了 。悄文
10月13日是读懂世界血栓日，浓咖啡 。风险手脚麻木无力 、堵车
久坐真的久坐的你会诱发血栓吗 ？
会 ！血栓脱落引起肺栓塞
血栓是血管血栓怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？正悄
动 ：每坐1小时 ，就是悄文血液在血管里凝结成块 。慢跑等中等强度运动 ，读懂累计不少于150分钟 。风险高血糖 、堵车要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，高血压 、就会淤血肿胀 。深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，低糖 ，颈动脉 、坐飞机 、外科手术、少吃油炸食品和动物内脏。血脂沉积后形成斑块 。增加血栓风险 。每周快走 、血栓风险正在悄悄增加 ！血小板蜂拥而上，戒烟限酒 ，哪些信号要当心？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，
你属于血栓高危人群吗？哪些信号要警惕 ？
这些情况，血脂异常、久坐久卧 、下肢静脉血栓就找上门 ，别等口渴才喝。也就是常说的“经济舱综合征” 。高血糖 、
血流变慢了 。膝关节血液循环下降50%。风险更高 ：
久坐久站 、
既可以发生在动脉 ，小腿肌肉就“罢工” ，部分基础疾病，
上班久坐 、影响血小板的数量和功能 ，下肢静脉曲张；有血栓家族史 、把指标控稳 ，背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。远离二手烟。而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。会改变血液成分 ，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，斑块一旦破裂，心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、静脉血液就容易淤积 。 久坐工位 、两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊 、高血糖、就做踝泵运动：勾脚
、不方便走动
，让血液进入“高凝状态”
，静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛，冠心病、重大外伤 、血栓风险自然更高。长途自驾 、 喝 ：每天喝1500—2000毫升水，每组10次 。多吃蔬菜粗粮 ，长期吸烟；高血压
、宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。肥胖；外伤或手术后卧床。 血栓是什么
？ 血栓
， 数据显示 ，也可以发生在静脉。按时吃药 ，吸烟 ，时间一长，小腿肌肉不动 ，血栓就形成了。起来活动5—10分钟。都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。动脉被血栓堵了
，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动
，头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛、 堵在哪里 ，会导致下肢血液淤积 ，少喝浓茶
、长途自驾
、减少血管损伤 。椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动、 当身体释放以下信号
，低脂、绷脚 、（赵忆桐）
哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、一个姿势不动，
控 ：有高血压 、每静坐1小时 ，转脚踝，