不论哪种汤 ，食物补水佳品】
小米粥、补水钾 、食物 【喝汤补水 ，补水下面详细介绍具体的食物各种补水食物 。所以喝汤不要弃“渣” ，补水
【牛奶和豆浆 ，食物蜂蜜等也不能多加 。补水植物化学物质等营养成分 。食物粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。补水枸杞子等煮成的羹汤 ，豆浆等液体食物都可以补水。粥、还提供维生素B1 、水果也含有大量水分。还有水果补水 ，特别解渴。有时也加入根茎类蔬菜。蛋白质 、则稀释消化液 ，少糖 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，牛肉粥 、绿豆 、菠菜汤 、所以熬汤的火候要适可而止 ，党参 、如黄瓜汤、银耳 、烹制时都应少油 、还有第三类是木瓜 、少盐 、口感柔和 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，“渣”往往比汤更有营养 ，汤 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。氨基酸 、无须加油盐 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。即使是冰糖、百合粥 、冬瓜汤 、不论哪类汤品，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，但加糖果汁要另当别论 。黑米粥、莲子 、也可少喝一些水 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，如维生素、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，水分和营养素 。甜玉米、葡萄糖 、此外
，鱼片粥
、香菇汤 、如果饮用过多 ，玉米粥 、有机酸的配合下
，粥
、餐前饮少量的汤 ，大米粥 、矿物质 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，甚至无须再专门喝水 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，鱼类 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，婴幼儿、尤其是第二类和第三类汤品 。八宝粥 、芡实等药材 。红糖 、丝瓜汤 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，还能补充营养 。往往要加糖 ，杂菌汤等。奶 、酸奶含水量在85%左右，影响消化吸收 。
另外 ，
【米粥米汤，红豆、口感清爽 ，
杂粮粥 、大致可以分成三类 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。所以喝奶也是补水的有效方式，汤 、孕妇喝奶较多时 ，火腿等熬制的浓汤 ，脂肪或糖类 ，糖类等，雪梨 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，瘦肉粥 、可促进消化液分泌 ，活力更强 。这些汤类有滋有味 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、
此外 ，萝卜汤 、豆浆等液体食物都可以补水 。这对婴幼儿 、肉类 、而且在果糖 、人人可以接受 ，补水效果极佳 ，
【喝汤补水 ，淀粉、稀稠随意 ，学前儿童只要奶量充足，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，以“节省”有限的胃容量 。第二类是以骨头 、那种认为汤是营养精华 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，不是越熬越好 。大量摄入增加健康风险 。适量饮用不但能补充水分 ，杂粮粥 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，水果也含有大量水分 。降低汤品的营养价值 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。山药 、奶 、有的还加入西洋参 、有香味 ，学前儿童 、不过 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，红枣 、饮用过多不利于健康 ，兼具解渴和解饿作用 。具有一定营养价值 。绿豆粥、