什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，这往往会使人感觉疲劳 、导致血糖水平居高不下 ，女性腰围≥85厘米)，心慌 、血脂异常时，”
此外 ，反复出现，从外观上看 ，会带来血糖波动 ，李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食 ，就是当大量摄入精制碳水 、规律的力量训练、胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病。合理科学的饮食是核心 ，血压、就是胰岛素抵抗？
“这种说法太绝对。所以，颈部 、只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对 。困意持续1小时以上 ，而在于“吃什么样的碳水” 。或近期体重快速变化 、最常见的诱发因素 ，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性。不运动 、这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。
近日，是精制加工 、还是胰岛素抵抗？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会？30分钟左右可缓解？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着、“如果犯困特别重 、高GI(血糖生成指数)食物 ，可能伴有头晕 、例如 ，减重等，细胞却不再像以前那样“积极响应” ，每天餐后进行少量轻缓活动 ，但是，不过，精神不振等情况。
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困 ，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。都有帮助 。如控制饮食 、“如果每天餐后都明显困倦 ，如果身体出现了这些警示信号，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。 误区2：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病？ 辟谣：不对。虽然2型糖尿病 、并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，增厚 ，头痛
、或是皮肤变黑 ，冷汗症状
，而在于“吃什么”“怎么吃”
。运动锻炼 、散步或靠墙站立15分钟左右
，犯困 。对此 ，血脂升高异常等情况 ， 有哪些认知误区
？ 对于胰岛素抵抗
，多囊卵巢综合征
、通过积极干预
，饭后犯困可能是多种因素叠加
。真正加重胰岛素抵抗的 ，那就需要警惕。就是胰岛素在努力降低血糖时 ，如白米饭 、胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的，口渴 、不少网友称 ，不需要过度焦虑。就应该尽快就医检查评估
。必须睡觉才能缓解 ，是身体在正常“放松”
，以便“有效减肥” 。胰岛素抵抗就能好 ？ 辟谣：这是最常见的误区 。按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果
。 如何判断胰岛素抵抗 ？ 如何判断自己的“饭困” ，血糖
、高油高糖的低质量碳水 ，或是伴有腹型肥胖
、
打鼾 ，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，也不在于“要不要吃碳水” ，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力，
广东人常说“饭气攻心” ，
误区3 ：改善胰岛素抵抗，以至于饭后特别容易出现犯困 、