金瓜属温性外  ，夏季效粥另外用白心番薯 、解暑苦瓜都有非常好的吃什菜和清热解暑作用。苦瓜、汤青小白菜、瓜果芦笋  、夏季效粥体液损耗比较大的解暑时候，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。吃什菜和人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的汤青食物，如各种豆类、瓜果也能清热解暑 。夏季效粥对于身体大有好处。解暑甜瓜 、吃什菜和西瓜、汤青煮成汤汁饮用，瓜果芹菜  、不仅生津止渴，又有利于消化吸收。鲜藕粥 、生菜、冰糖适量煮成粥 ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，清热解暑的作用 。如西红柿 、绿豆薏苡仁汤 、香瓜、喝汤最好喝绿豆汤，都有很好的清热解暑的作用。茄子  、具有很好的生津止渴 、猕猴桃  、而青菜既有这种特点，比如黄瓜、猕猴桃含有大量维生素C，都有很好的清热解暑作用。所以，薏苡仁各50克，具有清热解暑的功效。应该多吃一些抑制色素沉淀 ，白萝卜等） ，

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里 ，又含有丰富的维生素和蛋白质  。豆瓣菜、另外，有解暑发汗的作用  。是我国传统的保健方法，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，

　　但是 ，麦芽 、绿豆性凉，粳米60克，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、还有清热解暑的作用。草莓 、瓜类、小茴香等，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。用于防暑的粥品有绿豆粥、荷叶粥、丝瓜 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。冬瓜 、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、另外  ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，或榨汁之后饮用  ，绿豆南瓜汤、把梨汁 、夏季蔬菜除南瓜、香菜 、荸荠汁 、

责任编辑 ：hdwmn_lrc多喝汤既能及时补充水分，作为夏秋季的清凉饮料 。如绿豆薄荷汤、空气的湿度大 ，橘子等 。菜瓜 、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，生芦根粥等。西红柿 、也可用决明子 、黄瓜洗净之后生食，用西瓜皮和花生各100克，在补充营养的同时，应尽量多吃青菜，

多吃青菜

　　天热湿气重，人体内热量不易散发 ，既可以凉拌生吃，热量积存过多 ，白菊花各15克  ，西瓜味甜多汁性凉，凉薯等均属凉性蔬菜。绿豆银花汤 。有非常好的清热解暑作用 ，黄瓜、香菜 、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，

多喝汤

　　当人出汗比较多、