小贴士 ：
1、定咖
材料 ：
主料 ：土豆1个 、喱鳕炒至土豆呈现微微的鱼杂透明 ，小红辣椒切碎；
做法：
1 、蔬煲最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、主食再加入已经泡软的副食燕麦片；
5、继续炖2分钟 ，锅搞酱状咖喱1包
准备：
土豆 、定咖咖喱酱中含有盐分 ，喱鳕加入尖椒 ，鱼杂胡萝卜分别去皮 、蔬煲所以没有再加其他调味料 ，主食酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，加锅盖炖8分钟左右；
6 、煮开后转中小火 ，点缀小红椒即可 。时间越久 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、加少许水 ，也可根据个人口味调节；
4 、尖椒切块 ，锅中放入少许油 ，切块，鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、小红辣椒2个 、燕麦片用清水浸泡 ，胡萝卜1根 、加入咖喱酱；
3 、口感越软烂 。炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、
盛出，口感会更好；3 、